爱情是人类永恒的主题，当爱情远去时，总是不免遗憾和痛惜，有些当事者一方面是自我折磨，一方面是对生活失去了热情和自信心，如何正确处理这些问题是成长过程中宝贵财富。
一、 案例
某高校准毕业生，素某，因失恋而非常痛苦。经历：她的男朋友和她中断了恋爱关系，这对她是一个沉重的打击，使她对生活的所有期待与憧憬顷刻间化为乌有。多日来，她情绪抑郁，心烦意乱，想着要忘掉这件事。可是，她却无论如何也忘不了，失恋的痛苦就像恶魔一样，无情地折磨着她的心。而且这是素某的第一次恋爱，也是自己主动追求的对方，后面也曾因为双方个性不合，观点分歧等问题与男友发生过多次争吵，最后导致其男友提出分手，结束了双方的恋爱关系。
二、 分析
素某失恋之所以痛苦，是因为对方已经否定了恋爱关系，而自己却耿耿于怀。倘若素某不再留恋过去的美好时光，而是重新振作起来找回自己，那么失恋的痛苦就会大大减轻，甚至不复存在。个性不合，观点分歧“说明感情的发展已经失去了动力，即使勉强维持下去，也会争吵不休，爱情的基础已失去，这样的恋爱关系又有什么值得留恋的呢？
其次，恋爱并不是造成素某痛苦的直接原因，造成失恋痛苦的直接原因是对失恋事件所持的信念、看法。如:认为被动失恋有伤自尊、自信等一些不合理的观念、看法，就会导致无法排除情绪困扰，进而不断地产生并放大失恋痛苦的感觉，从而影响到自己的正常生活。要知道，失恋时会痛苦，这是正常的，美好的东西失去了，人一定会痛苦。给自己一段时间恢复，也可以尝试写一写两人相恋的细节，回忆TA的“好”与“不好”。
三、应对失恋的方法
1、用开放代替沉溺。试想一个开车的人不往前看，执意要看后视镜，这是一件多么危险的行为！身后的一切都已经成为过去，前方才是未来的路。
2、用得胜代替受害。失恋者常以受害者自居，以受苦作为自我惩罚，其实要看到，分手虽痛苦却是一个自我学习的过程，因为经历所以成长，列出复原计划和时间表，战胜自己。
3、用表达代替爆发。失恋者要保持冷静和理智的沟通和自我表达，每天给自己20分钟，用情书写自己的负面情绪，然后找个盒子放置，此方法等同于在时间和空间上危机的情绪设限，非常有效。
（文/全文轩）
